如何在保持冷静的同时有效地回击素质差的人的欺负？

p;这主要和个人的成长经历、性格特点等因素有关。对于过度自我认同的人，可能是因为在成长过程中被过度夸奖，或者生活在一个以自我为中心的环境里。比如一个孩子从小家庭环境优越，家人总是夸赞他的一切，这让他习惯认为自己的东西就是最好的。这种人往往有比较强的自信，甚至是过度自信，他们可能缺乏客观审视自己的能力，在自我认知上存在偏差。而那些自身优秀却难以自我认同的人，可能是成长于一个经常被批评或者高标准要求的环境。

  例如，一个学生成绩很好，但父母总是强调还有考得更好的同学，导致他总是关注自己和别人的差距。这类人习惯用完美主义的眼光看待自己，对自己要求极高，所以即便很优秀，也容易看到自己的不足，忽视自己的长处。同时，他们可能比较在意别人的看法，容易受到外界评价的影响，从而难以建立起稳定的自我认同。

  如何建立自我认同，减少对外在评价的依赖？如何调整心态应对外界物质条件的差异带来的心理落差以及身体影响？

  建立自我认同、减少对外在评价的依赖和应对心理落差可以从以下几个方面着手：

  建立自我认同

  -**认识自己**：可以通过写日记来梳理自己的优点、兴趣、价值观等。比如你发现自己很擅长绘画，或者非常有爱心