如何避免受到无效苦和无效勤奋的人的影响？

裹挟。

  解决方法

  ?建立自我精神内核：培养自己独立的精神世界，通过阅读、思考等方式明确自己的精神追求。例如，你追求的是内心的平静和真正的知识积累，而不是表面的忙碌。当你有了这样的精神内核，就能够抵御外界因为无效行为带来的干扰。在面对他人的无效勤奋时，你可以提醒自己，你的精神满足来自于有效的学习和自我成长，而不是像他们一样的形式主义。

  ?进行心理调适和情绪管理：学会识别和应对周围人带来的负面情绪。当感受到无效苦和无效勤奋的人传递的焦虑情绪时，通过深呼吸、积极的自我暗示等方式调整自己的情绪。比如，你可以告诉自己“我有自己的节奏，他们的焦虑与我无关”。同时，也可以寻找志同道合的人，组成积极向上的小圈子，互相鼓励和支持，避免被负面情绪包围。