当自己在工作与家庭中两种模式的切换或者平衡时出现矛盾与冲突怎么办？

家庭的平衡始终在可控范围内。

  五、沟通与协商

  1.与家人沟通：在设定目标时，要与家人进行充分的沟通和协商。了解家人的需求和期望，共同制定家庭目标。同时，也要让家人了解你的工作情况和目标，争取他们的理解和支持。例如，可以一起讨论家庭活动的安排、家务分工等问题，确保每个人都能在家庭中发挥自己的作用。

  2.与同事和上级沟通：在工作中，也要与同事和上级进行沟通，让他们了解你的家庭情况和需求。如果可能的话，可以协商调整工作安排，以更好地平衡工作和家庭。比如，请求在特定时间段内减少工作量，或者申请灵活的工作时间。

  通过以上方法，可以在工作与家庭平衡计划的目标设定中更好地平衡工作和家庭的需求，实现工作与家庭的和谐发展。