脑补内容过多导致情绪不稳定，进而引发社交问题形成不良循环

化这种认知，认为自己不善于社交，无法与人建立良好关系。比如，觉得自己是一个不受欢迎的人，在脑补未来的社交场景时，总是预设自己会被排斥。

  4.**寻求解决方案的过度思考**：为了改善社交状况，可能会过度思考各种可能的解决方法，但由于缺乏实际行动和有效反馈，这些思考往往陷入无意义的脑补循环。比如，一直在想如何在下次聚会中表现得更好，但却没有真正去实践和总结经验。